Выносливость. Из каких компонентов складывается выносливость при беге и как улучшить "дыхалку"?

Нет ни чего лучше кроссфит в плане развития чудовищной выносливости )) Все бойцы ММа по кроссфиту занимаются ни чего трудного нету гугл в помощь