Примерное количество калорий
Завтрак - овсянка на молоке-вода (50/50) - 80 гр
Обед - гречка (без масла и соли) 100 гр, маленькая куриная паровая котлета, огурец
Ужин - творог 5% с ложкой меда и несколько кусочков яблока
Между приемами еды большой стакан воды
Сколько это выходит примерно ккал?
Мне 14 лет (175/50) Достаточно ли я питаюсь для своего возраста? Что то еще стоит добавить в рацион?
Конечно, я не каждый день так питаюсь. Рыба и мясо, а так же различные фрукты я ем ежедневно.
Вот сейчас решил творог покупать, чтобы как-то разнообразить ужин. Все правильно?
От мучного, жареного и сладкого отказался давно.
Сейчас у меня чисто здоровое питание.
Ах да, вечерком еще чашка зеленого чая.
Если честно, я почти все время думаю о еде.
Недавно я сбросил 10 кг, которые мне не хочется опять набирать. Это уже болезнь какая-то, а я - баба.