Здраствуйте помогите подобрать режим что бы заниматся.... хочу мышци подкачать... вообшем зделать нормальный рельеф

Question

..хочу мышци подкачать... вообшем зделать нормальный рельеф!!! Все что у меня есть это турник... брусья и пол!!! На днях купил протеины (бес химии чистый белок)... шя вообше учусь до обеда потом до часов 11 вечера на роботе.... кто что посоветует??? Спасибо зараненее!!! рост 187....вес 81

Ольга Серегина · Accepted Answer

Без штанги мясо растить? ! По моему трата времени.. . ходи просто на турники и брусья когда есть свободное время.. . спи побольше, ешь чаще. А протеин в таких условиях не нужен. Только если денег нет на яйца и мясо.