Что значит тренироваться на "массу мышц" и на "рельеф"? В чем их разница и результаты?

работа грузчика - это упражнения на силу, все остальное на массу.

если ты худой то тупо делаеш общие упражнения и набираешь вес (на массу мышц работаешь) . а если у тебя есть масса то работаешь уже на рельеф (придаешь форму всему этому добру

главное прАтеины не употребляй. печень стоять не будет

тяжелый вес хорошо дает на силу и рельеф ...мышцы становятса жилистые полосатые . идеальный был вариант 4 подхода по 8 раз и вес подбирался именно так а изредка вес добавлялся чтобы не более 4....6 раз поднять но 2 подхода . тогда потом будет легче привычной схемой качатса . это дает и на рельеф и на массу . масса это рост обьема мышцы но она может быть нерельефная дряблая например у толстого человека большая бицуха но если он не качаетса рыхлая и слабая . а прокачаная стоит рельефно буграми жилистая полосками покрываетса аж вены торчат

согласен с ДОБРЫМ, добавлю что на рельеф нужно еще менее обильно поглощать жиры и углеводы, чтобы тот самый рельеф стал более заметным. А на массу надо есть все подряд практически. Станешь большой и здоровый - вот и получится масса.

масса нарабатывается крупным весом на не большое колличество раз, а рельеф малый вес с большим колличеством подходов и повторений это приводит мышци в тонус и придаёт им крассивую форму.

принципиально тренинг на массу и на рельеф ничем не отличается. меняется только питание (диета) + добавляется кардио нагрузка (бег, ходьба, плаванье, вело).