Если я буду неделю на рисе и скакать на скакалке по 300-500 раз, похудею ли я? на сколько примерно.

я от риса поправляюсь допустим. советую гречку

ну если хочеш гастрит и то пожалуйста а скакалка только ноги качает

Если вы будете неделю на рисе, извините, вы в туалет ходить не сможете.

Через дня четыре будет запор от риса. И от риса не худеют, им вес наооборот набирают. В данном случае это моно диета и худеть вполне возможно, даже быстро, но при переходе на обычное питание килограммы вернуться потом за пару дней. Лучше овсянку или гречу. И то их лучше с утра, они будут перевариваться около 6ти часов. От скакалки эффект будет, но советую через пару недель что то еще добавить или заменить приседами, возможно какими нибудь танцами, открываешь видеоуроки, включаешь музыку и худеешь. Танцы абсолютно любые вплоть до просто дрыгания попой. Советую диету которой пользуюсь сейчас сам. Питание если просто - утро углеводы, обед белки и минимум углей, вечером только белок (смотреть таблицу белков жиров и углеводов) . Порции примерно по 100-200 грамм. Ваш вес если меньше 60 то можно еще меньше есть. Если подробней с утра каша (лучше овсянка или мюсли) , обед макароны с 100 гр говядины варенной, ужин рыба нежирная ( ужин у меня в 6, потом творог обезжиренный в 8 и все) , советую первые три дня пить меньше воды, потом можно больше но не налигать, что бы справиться с жаждой лучше теплую воду пить. Исключить из рациона хлеб, рис, свинину, сахар и сахарозаменитель, жаренное нельзя, газировки и соки тоже, чай только зеленный! основной плотный прием пищи утро, есть надо в одно и тоже время, во время перекусов можно овощи и фрукты, но не более штуки за раз и после ужина нельзя. Можно купить рыбий жир, самый дешевый наш отечественый 50 рублей, поможет сбросить вес, если сильно хочется сахар в чай - можно добавить мёд. Эта диета примерно на 7мь недель, дольше ненужно, входить в неё и выходить из неё надо плавно, постепенно переходя на правильный продукт, потом уменьшая порции. В выходные можно скушать немного тортика, пирожок, чай с сахаром попить, но все это только днем, желательно в обед. Что бы утолить голод который будет мешать уснуть можно есть творог. Я похудел с 96 до 87 кг. Если у автора вопроса ожирение то возможно похудеть еще больше.

На углеводах не похудеете. Белки+гречка. Возможно, для вас подойдет овсянка. но углеводы все до 16 часов. Дефицит калорий, кардио нагрузки и силовые упражнения. Мышцы -- сами по себе отличный жиросжигатель.