Проблема с волнением.

Я стала замечать в последнее время, что боюсь что-то рассказывать всем, сразу начинаю запинаться и чуть ли не заикаться. Сегодня был экзамен по русскому ( устный). Свой вопрос я знала абсолютно идеально, но из-за волнения стала мямлить, не четко произносить слова и теребить браслет на руке. ответила правильно и точно, но из за этого поставили 4.Достало это все просто.. Как справиться с этим ненужным волнением и научиться красиво говорить на публику, не волнуясь и не теряясь??