Кчаться лутше с протиками и аминокислотами либо без???

Здравствуйте! Какой лутше протеин посоветуете и аминокислоты (название) для начинающего, всмысле я занимаюсь но без протеина и т. д хочу попробавать, мой рост 1.82 вес 95.заранее спосибо.