Ляжки жиреют от велосипеда. А катаю всего-то по 3 часа на очень малой скорости, чё делать?

Катать больше и на высоких скоростях. Ляжки будут качаться, так же как и икры

на большей скорости катай.

Это не жир, это мышцы.

Меньше сиди и больше работай. Меньше ешь мучное. Велосипед много жира не сжигает, а тебе надо элементарно искать, ..и рожать...

переходить на самокат, велосипед бабскому полу противопоказан, нужно было посоветоваться с лечащим врачом.

Велосипед подарить кавалеристу, а самой заняться спортивной гимнастикой. :)))

Мышцы растут, а слой жира не уменьшился. Тяжелая ситуация: понимаешь, что на правильном пути, а мотивации нет, ляжки то толстеют. .
Не унывайте.

Надо катать хотя бы час в день, и чередовать высокую скорость и правильный каденс (оптимальный каденс будет находиться в диапазоне от 80 до 110 об/мин) , в этом случае будет сжигание жировой прослойки гораздо эффективнее, а катание на малой скорости с неправильным каденсом, это просто аэробная нагрузка