3-4 месяца назад повредил руку

3-4 месяца назад повредил руку, в результате неудачного "солнышка", травматолог сказал что растяжение правой лучевой кости, теперь рука болит при нагрузке и гибкость руки заметно ухудшилась в отличие от здоровой, подскажите как восстановить руку на прежний уровень?

связок правой лучевой кости