Александр Тишков
Здесь много диет. Удачи!) ) http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/dieta/
Тренажорный зал ОФП - час + километр в бассейне (раза 2 - 3 раза в неделю) + почти полное отсутствие мучного.
овощи, фрукты, молочка.