Шейпинг. Подскажите упражнения, желательно с картинками)

крайне негативный результат у шейпинга в виду жесточайшей диеты. более 60% такой образ жизни противопоказан, в виду провакации развития гастрита, и других желудочнокишечных заболеваний.

основа шейпинга-это диета, это 90% от всего шейпинга. а сами занятия 1 час 3 раза в неделю. обычная аэробика в скоростном стиле.