Чем шейпинг отличается от кардио нагрузки?

Почему от шейпинга худеют а от хорошего кардио без силы нет? Я не так давно хожу в спортзал и неоднократно мне уже сказали что от одних кардио нагрузок толку не будет, а до этого ходила на шейпинг и худела, хотя словых упражнений там тоже не было...