⇢ АХ
Азамат Хафизов
//
/ /
за счёт приседаний со штангой при помощи пояснично-подвздошных и ягодичных мышц
зти мыщцы крепятся к малому и большому вертелу бедренной кости
Алексей Мольков
за 1 месяц
упражнение у нас называлось : 40 40 40
каждые 2-3 дня бегаешь но с условием 40 кг за плечами, 40 см в воде и 40 км вперёд .
правда говоря после месяца 40 40 40 ноги ещё болят 1 месяц и синики под на плечах от нагрузки .
Похожие вопросы