Как избавиться от запора? Помогите! час сильно мучает за

Любое средство на фруктах. Если влом идти в аптеку - что-нить термоядерное, ну там рыбу соленую с молоком, сливы.

в аптеку купи там свечи глицериновые помогает (читай инструкцию)

правильное питание, правильное отношение к стрессам (пофигистическое) , посильные физические нагрузки и соблюдение режима дня. всё просто. это при условии, что Ваш ЖКТ здоров. если у вас есть гастрит, холецистит, панкреатит, НЯК - нужно заниматься проблемами вплотную и выполнять рекомендации лечащих врачей.

свечи глициринновые

Сходить к врачу. Всё гениальное просто. Хуже вам от этого точно не станет. если человек в течении 2-3 дней не сходит в туалет, то происходит отравление, это опасно вплоть до летального исхода.