как избавиться от нервозности и напряженности??

Устранить причину.
Или боитесь обязателього будущего и это напряжение следует воспринимать как интуитивную подсказку избежать.
Или боитесь повторения прошлого и тогда нужно набраться смелости, чтобы обернуться и решить прошлые проблемы.