⇢ СК
Стас Климов
Олег Андреев
А у тебя какой рацион? На массу, или рельеф? Если первое, то завтрак должен быть примерно таким:
1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша
2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко
3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан.
Если второе: гречка, овсянка, яблоки, морковь, груши, сливы, ягоды.
ЭК
Эльдар Карачаев
знаю качки ряску люблять
АК
Анна Кузнецова
Есть три типа телосложения, и питание зависит от того, какой в данном случае тип.
ХЮ
Храпская Юлия
Качки (пускай на качелях качаются) у твоего подьезда наверно в спортивном костюма из суровых 90 .
А тут атлеты .
Иришка
да, скорее всего овсянка с булочкой
МТ
Максим Терехов
Овсянку с булочкой пусть турникмены едят.
Проснулся, выпил BCAA. Умылся, съел гречку с курицей. И жрешь каждые 2-3 часа.
СВ
Светлана Вертелина
Множество разных, только без вредных белых булочек.
Денис Mockba Оф. Стр.
Да вариантов много. Можно, например, десяток яиц закинуть с овсянкой, запить хорошим изолятом.
Похожие вопросы