посоветуйте протеиновый катель (в дом условиях) , для набора мышечной массы

-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.