⇢ АЗ
Айбек Замирбеков
СП
Сергей Прытов
вуху! ничего себе планочка! садись на гречневую или рисовую диету, есть еще вот хорошая
рис с добавками
Отварной рис очень сытный и хорошо сочетается с различными продуктами. Помимо этого, он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, очищает кровь и содержит много полезных веществ. Коричневый или пропаренный рис намного полезнее, поскольку витамины, аминокислоты, минеральные вещества и клетчатка находятся в отрубевой оболочке, а в процессе обработки паром большая часть полезных веществ переходит в зерно.
Придерживаться данной диеты следует в течение 10 дней, за которые можно похудеть на 3-3,5 кг. Каждый день через каждые два часа съедайте по 100 г отварного риса (5 столовых ложек) , добавляя пучок зелени или листовой салат и что-либо из следующего списка:
* 30 г любых орехов, кроме арахиса;
* яблоко;
* грушу;
* 20 виноградин;
* персик;
* банан;
* 2 киви;
* 3 абрикоса;
* полстакана сезонных ягод;
* помидор;
* 2 огурца;
* болгарский перец;
* 2 тонких ломтика сыра;
* половина отварной куриной грудки;
* 50 г малосоленой семги;
* 100 г отварной нежирной рыбы, креветок или кальмара;
* баночку йогурта или пудинга;
* 150 г кефира или молока.
Категорически запрещается приправлять рис чем-либо, не включенным в список, в том числе майонезом, маслом, кетчупом или соевым соусом. Не солить! (Если нравится то поставь мне лучший ответ!)
СВ
Сычёва Виктория
никак
Аня
диета и спорт. но 30 кг это.. . изнурять себя нужно и не факт что выйдет.
если вам к лету, то нужно было раньше задумываться!
Ви
Виталий
липосакция
АИ
Анастасия Иванова
Это практически не возможно
ЭЖ
Эдуард Жульков
чеж не за час
Толстели годами, а похудеть за месяц хотите
ДГ
Дмитрий Гужва
сидеть только на одной воде бульонах чаях, без сахара и соли. Ну и физ нагрузки.
Возможно кг 15-20 скинется
Де
Денис
это невозможно. Сбросив даже 10-15 кг получите надпочечниковую недостатрчность и рчень серьёзные последствия
Lev Fedorov
30 кг за 1 месяц? Это не реально. За 1 месяц можно сбрасывать 2-3 кг. А рис без соли - это вредно.
МА
Марат Алмашов
Никак. Я лично на жесткой диете за месяц на 11 кг похудела.
ЧА
Чеботько Анна
На 30 ни как, на 15 можно, но не на 30!
Ка
Карина
Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.
СС
Сергей Селиванов
Отрежьте конечности. По-другому не получится.
ЕК
Елена Князева
Подсказываю , -только во сне!
СФ
Сергей Федоров
Резко сбросить может и можно, но подумайте оно вам надо... Если вам надоел этот мир, уходите в иной (((
Денис
никак!!
Похожие вопросы