Мне 15 лет мой рост 167 вес 67кг, хочу сбросит килограмм 5-8 подскажите какой нибудь диету или что есть на завтрак, обед и ужин чтоб похудеть
PS:Спортом не занимаюсь т. к проблемы с коленом
То самое чувство когда у тебя тот же рост и вес 45 кг
Есть надо меньше и надо есть фрукты, овощи пить молоко ну и т. п
меньше хавай
Диета без физических упражнений пользы не принесет
Ешь овощи, фрукты, занимайся спортом
занимайся спортом и ешь половину от обычной порции еды
овощей и фруктов побольше - лето же!
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.
Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
⇢