собираюсь идти в тренажерный зал, нужны советы

Question

думаю пойти в тренажерный зал 
18 лет, 90 кг, 190 см 
массу набирать не хочу, только мышечную 
посоветуйте программу, расписание, спортивное питание и тд 
желательно все с объяснениями 
заранее спасибо

Татьяна Долматова · Accepted Answer

Там же тренеры есть, обратись к ним, все распишут, все расскажут намного грамотнее, чем тут)

Анна Соколова · Answer

не нужна тебе в начале никакая программа, делай базовые упражнения

Юра · Answer

попробуйте на месте прокосультироваться с тренером.