⇢ КГ
Карина Герасимова
почему после тренировки безсилие в руках ???делаю 4 подхода по 12 повторений 30кг
извиняюсь то есть 12 подходов на 4 повторения
Ма
Марал
А чего ты хотел? После трени норм. покушать, и силы вернутся (нужно закрыть белково-углеводное окно, оно мин 40 после трени открыто, спеши!) .
Или отдыха недостаточно, больше отдыхай между подходами, дай восстановиться АТФ.
Наталья Бутылкина
Когда поднимаешь вес будь то 10 кг или 100 рвутся мышцы в течении нескольких дней они востонавливаются и их становиться больше.
ДБ
Дарья Белявская
Самый лучший для тебя будет ответ это написать в ютубе Денис Борисов он потрясающе хорошо рассказывает про это .
Настена Сенина
"12 подходов на 4 повторения"
Что???
Похожие вопросы