как рассчитать сколько делать повторений на турнике? 4 подхода

Question

уже 3 года не занимаюсь на турнике, да и вообще... 3 года назад делал 20 раз 4 подхода... где то слышал что можно рассчитать по сколько повторений делать опираясь на то сколько можешь подтянуться максимум в 1 подход.. .

Владимир Дроков · Accepted Answer

Короче, берешь и подтягиваешься с полными силами. Сколько сможешь выжать, столько будет и в первом подходе. Остальные подходы делай чуть меньше повторений. 
Вот еще система, вдруг пригодится: <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/4ca058f1ee06985410c38e9da0bbf7a8_i-90.jpg">

Кристина Берзина · Answer

не надо ничего расчитывать - каждый подход на максимум!

Руслан Ибляминов · Answer

А чего хочешь получить от подтягиваний?
Выносливости - делай в каждом подходе максимум.
Рост мышц - делай 8-12 раз с доп. отягощением