Сбросить вес после травмы.

Question

Проблема такая, был спортсменом, баскетбол, тренировки каждый день ( вечером тягал железо в спорт зале) Но случилось так, что получил серьезную травму, операция, пол года в постели. Сейчас уже хожу с Костылем, естественно за время пастельного режима набрал вес (вместо кубиков - Пузо, вместо накаченных ног - Куски мяса, хомячина) Врач говорит, есть шанс вернуться, но нужно сбросить вес, чтобы не давило на колени. Так вот вопрос, как можно сбросить вес при таких условиях? что даже толком ходить больно. Если кто сталкивался с таким, то жду помощи.

Дмитрий Шашков · Accepted Answer

Не есть.

Анатолий Сесин · Answer

Примерный план питания для сжигания жира на день: 
 
Первый прием: 
7 яичных белков, 1 кусочек обезж. сыра, 1/2 чашки овсянки на воде, небольшой банан 
Всего: 385 ккал. , 36 г. белка, 54 г. углеводов, 3 г. жиров. 
 
Второй прием: 
180г. отварных грудок без кожи, 1 чашка отварных овощей, 1 ч. ложка растительного масла, 1 чашка коричневого риса 
Всего: 476ккал. , 46г. белка, 52г. углеводов, 9г. жиров. 
 
Третий прием: 
180г. отварной говядины, 180г. консервированного горошка, 1 чашка броколли 
Всего: 535ккал. , 59г. белка, 45г. углеводов, 13г. жиров. 
 
Четвертый прием: 
120г. отварных креветок, 60г. макарон, 1 чашка овощного салата, 1ч. ложка обезж. соуса 
Всего: 365ккал. , 35г. белка, 53г. углеводов, 5г. жиров. 
 
Пятый прием: 
120г. отварной курицы, 2 кусочка обезжиренного сыра, 1 пита, 2 томата, 1 ст. ложка обезж. майонеза 
Всего: 367ккал, 34г. белка, 51 г. углеводов, 4г. жиров. 
 
Шестой прием: 
240г. отварной рыбы, 2 чашка отварного салата, 2 ст. ложки обезж. соуса 
Всего: 459ккал. , 63 г. белка, 22 г. углеводов, 13г. жира. 
 
Всего: 2617ккал, 273г. белка, 277г. углеводов, 47г. жиров.

Соломенко Виталий · Answer

Йогой упорись. http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448