какой бывает пресс знаю только что есть верхний перечислите пожалуйста, и как его качать

Вот сам так накачал http://www.youtube.com/watch?v=bt-tMWArQ5U

Верхниу,нижний и косые мышцы ? бока в простанородьи) Нижний качается ляг на пол,таз на полу не отрываясь,приподнимая лопатки от пола,а верхний поднятие ног....а косые боковые скручивания....это я образно.

кроме вернего и нижнего есть косые и зубчатые мышци пресса