нужна помощь в составлении спортивного питания

Question

использовать буду 3 добавки 
1) Optimum Gold Standard 100% Whey 
2) Optimum Gold Standard 100% Casein 
3) Optimum Micronized Creatine Powder Unflavored 
вес 83 кг, сколько по весу мне нужно их купить что бы хватило на месяц? и как употреблять, казеин, утром или только перед сном, или может быть и утром и перед сном?

Оленька · Accepted Answer

чкчквица гречка молоко и ложка земли уличной! энергии на сутки хватит! я ем её всегда даже на новый год

Андрей · Answer

Тяжело самому посчитать? 
83х2=166 грамм белка в сутки, далее 
83х30~2500 ккал в день + 500 = 3000 ккал надо съедать, далее 
83х4=332 грамма углеводов минимум 
жиры по минимуму до 1 грамма на кг. 
Сывороточный протеин в течении дня, казеин на ночь, креатин во время большого приема пищи после тренировки.

Littleking · Answer

казеин-перед сном

Павел Камышев · Answer

Вот режим приёма спортивного питания