про спортивное питание! что лучше употреблять из спортивного питания???

Протеин, креатин и аминокислоты - безопасное и необходимое питание.

креатин, протеин. остальное на мой взгляд деньги на ветер.

Витамины, видимо здесь будут универсальным советом.
Спортпит, бери штатовский.

Самые безопасные, это протеин, креатин, аминокислоты, гейнер, азот.
Протеин, бывает трех видов - сывороточный, казеиновый и соевый, все они отличаются скоростью усваивания и ценой. Самый быстроусваеваемый - сывороточный протеин, он же и самый дешевый, пить его нужно после тренировки. Казеиновый долгоусваеваемый, его надо пить на ночь. Соевый нечто среднее, смысла от него мало.
Креатин, отличная добавка, реально дающая видимый эффект в приросте силы, при этом не имеет серьезных побочных эффектов.
Аминокислоты, это белок, только в расщепленном виде усваивается моментально, употреблять стоит до и сразу после тренировки.
Гейнер - белково-углеводный коктейль, для набора массы, если у вас не хватает питания или же вы от природы очень худой (эктоморф) .
Донатор азота, добавка на основе аргинина, необходима для повышения азота в организме, что способствует более эффективной накачки мышц кровью, так называемый пампинг.
Берем только американскую или германскую продукцию, лидеры: optimum nutrition, multipower, bsn.

Цель?

смотря для чего - есть спортпит для набора мышечной массы, а иногда принимают и для похудения.
если для мышц - то в первую очередб протеин, тк. он обеспечивает организм необходимым количеством белка