Всем привет! Мне 21 год, рост 178, вес 110 килограмм. Моя задача скинуть вес и накачать рельеф. Раньше пробовал худеть но никогда не получалось, только получалось скинуть килограммы голоданием, за месяц и 10 килограмм скидывал и 15, появились сильные растяжки, это было 2-3 года назад и как вы все понимаете что ничего хорошего из этого не вышло и я юыстро все набирал обратно и даже больше.
Сейчас тренируюсь уже как месяц, память мыщц осталась, моя тренировка начинается с кардио:
15 минут велик и 15 минут беговая дорожка
Дальше делаю силовые упражнения 1-2 часа
Так тренируюсь через день, уже месяц, да у меня прибавилась выносливость и сила, но это мало.
На бицепс делаю 7 раз по 4 подхода 17.5кг и еще пару упражнений
На грудь тяну 70кг на 5 раз и так далее.
Хочу разобраться как и когда пить спортивное питание, в интернете пишут совсем разное, кто то пишет одно кто то другое, в магазине спортивного питания тоже говорят разное, на упаковке тоже написанно другое, короче ничего не понятно у всех разное мнение.
На протяжении двух недель пью бца и карнитин(все в капсулах, мне так удобнее)
Сейчас купил другие таблетки подороже, уже с дозировками побольше, чтобы не глотать по 25+ таблеток в день.
BCAA - 1 порция 6 таблеток 5 грамм
Карнитин - 2 таблетки 300 мграмм( я слышал что мне при моем весе надо принимать 1500-2000 мг)
Липо 6 black вес лосс саппорт - указано 3 таблетки утром и 3 днем, но тоже звучит непонятно, все говорят что пьют по разному.
После тренировки думаю начать есть протеиновый батончик 50грамм (20гр белка, 155 ккал)
Занимаюсь строго после 23:00, так как работаю до этого времени
Хочу попросить вас, описать когда и сколько мне нужно принимать спортивное питание на мой вес, жду предложений, что можно убрать и что можно добавить! Задача реально похудеть и добиться красивого рельефа!
Я составил для себя небольшой план как их принимать, но это все поверхностно, так как я не особо знаю что и как, для того чтобы это узнать я и пишу Вам!
Всем спасибо большое за помощь заранее.
столько текста,молодец,слушай,ты ж на сушке, что такое липо блек я вообще хз, бцаа хавать перед тренировкой это правильно, карнитин это просто вещество,я считаю его нужно после тренировки хавать чтобы не растрясти во время,купи себе рыбий жир, цинк либо укроп, и че нибудь с желатином, на сушке суставы отлетят аккуратно,и переходи на многоповторку,точнее вес тот же оставь и увеличивай количество повторений в подходе, показатели не супер мощные, учитывая сушку я думаю сила расти будет чуть быстрее чем падать ,про питание не написал,либо ты очень шаришь либо на оборот,скажу так, углеводы по немногу урезай, еле еле, раз в неделю, и знай,чем медленнее ты худеешь тем лучше,а то написал там и 10 и 15 кг скидывал, скинь за месяц 1 кг жира так чтобы у тебя прибавилось 2 кг мяса,не думаю что это вообще возможно,но к этому стоит стремиться,ну вообще 2-3 кг если получится терять то будет класно,кожа будет восстанавливаться лучше,дефицит каллорий минимальный будет,вероятность травм минимальная,занимайся,и в бассейн сходи,вообще класная тема
От всаа вас разнесет еще сильнее, если до того вы не получите инфаркт от липы.
Помогаю - свалить все в одно ведро, тщательно размешать, вылить в унитаз и забыть свои тупые траты на всю эту дрянь!
А ты читал в интернете -что запорожец не заправляют авиационным топливом? Конструкция не расчитана . А ты сейчас делаешт именно это!! Что бы применять спортпит нужны высокие тренировочные обьемы и интенсивность. у тебя этого нет.
Зачем эти таблетки, просто ешь хорошую еду, мясо рыбу, овощи фрукты и тд. Хлеб ешь зерновой на закваске.
Ни бца ни Карнитин никакого эффекта не дают, все, что тебе надо это привыкнуть к нормальному фитнес рациону который не даёт тебе зажиреть и употреблять его до конца жизни. Тренироваться не менее 3 часов в неделю
Такое надо делать с обученными людьми и индивидуальным подходом , ибо у каждого свои нормы
Через год: Всем привет! Мне 22 год, рост 170, вес 67 килограмм. Моя задача скинуть их с высоты. Как думаете я погибну?
Лучше питаться натуральной пищей. Она дает нужный эффект организму, легче фильтруются излишки и шлаки. Весь допинг наносит вред. Пусть он сперва не заметен, но в будущем скажется. Об этом все опытные профессионалы сообщают
Канал дочи посмотри он тебе все покажет- DO4A
