Помогите с приемом спортивного питания

БЦА после тренировки- 1 таблетка на 10 кг твоего веса. Л-Кренитин во время тренировки.Optimum 100% Whey Gold Standard-запивай им БЦА. Эксплоид мешай в протеин.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ВЗДУМАЙ СМЕШИВАТЬ NO-Xplode С протеином!!!!Даже на упаковке NO написано "принимать на пустой желудок перед тренировкой. Если вы принимаете протеин, то между его приемом и приемом NO должно пройти не менее часа" Это первое и самое главное замечание! А теперь по существу:
1.Optimum 100% Whey Gold Standard - изолят протеина и на рельеф пьется сразу после тренировки!!!!Можно и до тренировки, НО У ТЕБЯ ЕСТЬ ЭКСПЛОЙД, поэтому только протеин только после!!!!
2.BSN NO-Xplode 2.0 - предтренировочный комплекс (название говорит само за себя), пить только перед тренировкой, т.к. препарат безумно усиливает пампинг, венозность и общую работоспособность (проверено на себе). ВНИМАНИЕ: будь аккуратен с первой порцией - возможна сильная головная боль во время тренировки!!!!При последующем приминении исчезает, остается только эйфорический драйв (проверено на себе!!!) В другое время суток принимать эксплойд смысла нет,
т.к. он просто без тренинга не будет работать!!!
3.Fitmax BCAA + Glutamina - работает как антикатаболик, т.е. задерживает фазу потери мышечной массы. бцаа принимать сразу после тренировки и сразу после пробуждения утром, пока концентрация кортизола (катаболичского гормона) в организме максимальна!!!
4.FitMax Base L-Carnitine - карнитин работает как энергетик и слабый жиросжигатель, эффект от которого очень малозаметен, НО незначительный жиросжигающий и тонизирующий эффект даст. Принимать за час до тренировки.
Вроде все, описал, что пробовал на личном опыте, хотя мое мнение, вместо карнитина взял бы лучше креатин. С уважением!