Летом начала бегать по утрам. За 3 месяца поправилась на 4,5 кг. Уже почти два месяца регулярно занимаюсь в тренажерном зале. Мой вес как был 56,5 так и остался. Это при росте 155 см и возрасте 15 лет.
Ну правильно. Ты набираешь вес в массе мускул от занятий. Тебе нужен легкий фитнес а не тренажерка + балансированное питание)
Смотри не на вес, а на тело. Если оно "иссыхает", то все в порядке. А вес и от прибавки мышечной массы может стоять на одной точке. Нормальные диетологи никогда не отслеживают похудение пациентов по обычным весам. Есть ПРОФ. весы, выдающие процент жира и процент мышц в теле. Только по ним корректно получать достоверные сведения о похудении. Например:
http://www.tanita.eu/ru/produkty/spisok-produktov/otdelnye-produkty/professionalnye-analizatory-sostava-tela/765-analizator-segmentnogo-sostava-tela-mc-780.html
Может жрать стала больше? а вобще вес не показатель, вес может быть за щет мышц тогда это будет красиво, а может за щет жира тогда не красиво
начала набирать мышечную массу
количество повторений увеличь до 12-15 а вес уменьши
Нужно всегда потреблять необходимое организму количество калорий, если вы не доедаете, то организм начнёт откладывать запасы на чёрный день сами знаете где, поэтому считайте нужное количество калорий и потребляйте чуть чуть меньше, в этом плане советую систему питания доктора Брусникиной. Удачи!
⇢