добрый день. посоветуйте протеин и почему этот? никогда не принимал его

Не советую, потому что чушь. Обратись к нормальным треннерам и тебе подскажут правильное питание, витамины, добавки. А лучше всего правильные комплексы упражнений в чередовании с правильным отдыхом.