На счет креатина. (пишите кто пьет и по теме, всякие переубеждения не нужны)
я так понял что благодаря ему запасаются в мышцах компоненты которые отвечают за силу самой мышцы. прочитал что пить его до тренировки не имеет смысла. пить желательно после. это действительно так? и что вы думаете по этому поводу?