***баяша** *
В гугл зайди,все разжевано.
каждый день растягиваться и когда нибудь сядешь
подпишись на курс Алены Виноградовой http://www.youtube.com/watch?v=yFDHH2K_kW4&list=PLtvoMRIrcK8CNkFAWvJ4ZpI46YVcZjVd_
ТАкой не скромный вопрос вам сколько лет? P.S от этого всё зависит)