Хожу в качалку, что посоветуйте?)

Мало всего делаешь, то, что ты жмёшь 80 это природное, нужно измерять мышечные показатели, хотя бы основные, нужна программа тренировок на неделю и менять её каждые 3 месяца, нужно правильное питание, и мы не в состояние поглядеть верно ли ты выполняешь упражнения, нужно знать в каком направлении ты собираешься тренироваться, очень многого, я более чем уверен, ты не делаешь, потому что мне постоянно подсказывали и указывали на мои ошибки, когда я начинал, да и всего тебе тут фиг распишешь