Хожу в качалку худой нету результата!
Мне 17 вес 44 кг рост 163 хожу 4-5 месяцев. Результата на внешность нету и по весу тоже.
Но силы прибавились жим-штанги больше делаю. Пресс очень легко дается. Но толку на массу нету.
Насколько я знаю мне нужны углеводы, а не белок.
Белок для тех у кого есть жир, или может я не прав.
Что мне кушать, как часто? Есть ли смысл вообще ходить?
Может мне больше веса брать, всегда делаю упражнения до максимума когда уже не могу.
Режим дня сколько спать нужно.