Хожу в качалку второй год, особого результата не вижу

массы у тебя не будет - забудь, у меня точно так же, гантели - самое оно для нас ("дрищей" так сказать образно)

нужно подтягиватся-тренируйся именно в этом.

диета

значит ты там штаны просиживаешь

Кайф есть от занятий? -Вот и кайфуй)) -А так, если заморочится-есть таблицы эталонных пропорций (примерно одинаковые у разных товарищей) -запиши на свой рост, и раз в три месяца замеряйся-уверяю, увидишь, подвижки будут)) Визуально раздуваются не все сразу, тем более в натураху))

ну блин... не у всех одинаковое тело... ну типа то как ты выглядишь опредиляеться формулой генетика + образ жизни + упражнения...
если у тебя хреновая генетикаююю то добиться результата можно только ведя "правильный" образ жизни и делая грамотные упражнения.... но не факт что у тебя результаты будут лучше чем у человека с охрененной генетикой ...они могут бугаями быть даже не занимаясь

если за 2 года нет результата значит что-то делаешь не так
задай вопрос, распиши все подробно, как тренишь, что ешь

Через год тренировок ты должен подтягиваться 20 раз!

либо гинетика либо катаболизм

Можно только позавидовать твоему терпению.
Лишь на второй год понял, что делаешь что-то не так.

главное заниматься, для себя и для здоровья всю жизнь. это даже, наверное, труднее чем несколько лет повкалывать с хорошей генетикой и стать чемпионом а потом бросить, начать курить, выпивать.

Значит херней страдаешь, базу не делаешь

Фарма

Отдохни месяца 2 от занятий в принципе. И тренировки должны быть не до изнеможения. Отдых есть самая главная часть тренировочного процесса. 99% вероятности что у тебя перетрен

Если хорошо пахаешь в зале+кушаешь нормально то причина в генетике.
Если ху-йней там страдаешь то и результаты такие же