Пресс...

Question

Всем доброй ночи. 
Хочется накачать пресс. И много читал в инэте что пресс качается день через 4. то есть 1 день занимаюсь и 4 отдыха (по скольку прессу нужно около 4 дней что бы восстановиться) и все остальные нагрузки просто дроч. и не какого эффекта. Другие пишут что пресс можно качать 6 дней в неделю и один отдыхать. И не знаю что из этого правильно. Смотря на эти многие способы решил сделать другой подход для себя. Это день через два. День плотного занятия и 2 дня на восстановление. Будет ли при этом эффект. или может подскажите другой вариант.

Татьяна Якименко · Accepted Answer

да так нормально

Otto Khatamov · Answer

Мышцы брюшного пресса это очень хитрая штука. Как его "качать" зависит от многих факторов, в том числе от индивидуальных качеств занимающегося.

Андрей Загребаев · Answer

Вопрос в том, как качать. Если 10-20 мин в день своим весом, то хоть каждый день можно. Если будешь давать серьёзную нагрузку, то как и всем мышцам ему отдых нужен. В принципе, пару раз в неделю нормальных нагрузок достаточно, а если приседы подключишь, то ещё лучше будет.

Ольга Томак · Answer

Я качал способом: 5 дней качаешь 2 одыхаешь, результат был, так что дело твое как качать все способы верны !!!

Валера · Answer

качай с желание добиться результата