Где эфекктивнее накачать ножки?

Уже полгода как я не посещаю спортивные секции.... вот решилась походить с подружкой но не могу выбрать что эфективнее-фитнесс, шейпинг или же спортзал ( беговые дорожки, орбитреки)???? худеть мне не надо, а вот подтянуть ножки ...спасибо большое за полезные ответы: -)