Сколько раз я должен отжиматься и подтягиваться? мне 12 лет через месяц 13, мой вес 54 кг. , рост 166, обхват бицепса 28

У тебя что, нет в школе сдачи нормативов? Если на 5 баллов подтягиваешься на физ-ре, это нормально.
9 раз ты должен подтягиваться.