начал ходить в спорт зал, хожу только 3 недели. Хотелось бы набрать, только не знаю что лучше купить и когда, ну то есть сейчас или через месяца две после тренировок. Сам ростом 175 вешу 62 кг, посоветуйте как быть ?
мега масс )
Побольше есть
стакан молока, пачка творога, банан мешаешь в блендере и не парься.
не то и не другое! ! это всё портит желудок! ! ешь побольше белков и жиров !!
первые НОРМАЛЬНЫЕ результаты будут через полгода-год, наберись терпения и ешь гречку)
первые два года масса сама растет только чаще питатся надо,можно травки горечи для аппетита и витамины
Протеин нужен в любом случае, а гейнер, если не можете питаться более 3-х раз в день.
если хочешь набрать 5-6 кг, то однозначно гейнер.
⇢