Сколько надо времени чтобы накачаться мне 19 лет и можно ли сделать красивый пресс за 1год в домашних условия ?

Можно за несколько месяцев! Главное иметь желание.

За год вполне только купи скамью для пресса (или хотя бы ролик для пресса).

Просто тренируйся регулярно, правильно питайся. Убери временные рамки из головы и действуй! Успехов!)))

500 тренировочных часов в качалке а дома вдвое больше