ЕК
Елена Кузнецова
Упражнения чтобы держались плечи (отводились назад)
Какие упражнения (желательно с гантелями) развивают мышцы поддерживающие плечи. А то мои грудные мышцы плохо заметны из за сутулости.
Какие упражнения (желательно с гантелями) развивают мышцы поддерживающие плечи. А то мои грудные мышцы плохо заметны из за сутулости.
все упражнения на спину-тяги и разводка гантелей в наклоне
Подтягивайся и качай плечи
Жим из-за головы( штанга лучше всего), подтягивания широким хватом за голову,стоя тяга штанги узким хватом к подбородку.
Преимущественно упражнения на развитие трапециевидных мышц, которые являются мышцами антогонистами - грудных. Упражнения: шраги (как со штангой, так и с гантелями) , становая тяга, разводка гантелей в наклоне и т. п.