как сесть на шпагат за 1 неделю? отвечайте быстрее пожалуйста

Никак, разве что если хочешь связки порвать.

Делай самые болезненные для тебя растяжки (ноги вперед/назад и в стороны) . Во время выполнения хорошо разминайся, что бы кровь разогрела мышцы. Опускайся так низко, как только можешь, и задерживайся в таком положении на 30-90 секунд. но не перестарайся, иначе получишь разрыв мышцы!

привяжи лапки свои к двум тракторам и тянись.
за пять минут сядешь.
правда не факт что встанешь, борзенький ты наш...

Быстро? Не вопрос. Позови соседа помощнее. Начинай растяжку в шпагат, и пусть он разок хорошенько надавит тебе на плечи.
Соседям потом скажешь что чайник на одно место пролил - чтобы вопль как-то оправдать.
Ну и скорую вызови. Сам до травмпункта не дотелепаешь.