Как, какие способы подрасти в 18 лет? Я парень, рост 156 см, вес 44 кг, родители низкие, но таким оставатся не хочется

Среди всех своих друзей, родственников, одноклассников, знакомых выгляжу таким слабаком. . .Очень хочу измениться, стать выше, сильнее, крупнее. Но уже скоро 18( На волейбол не пойду, никакая командная игра мне не нравится, играть не умею и не получается. Такой уж я странный) Единственный вид спорта что мне нравится - это спортивная борьба. Но чтобы этим заниматься я могу только мечтать. Буду очень благодарен за советы!