СР
Сергей Ревин
Чтоб увеличивать подтягивания, нужно подтягиваться не менее 30 раз, хоть по разу за подход. потом всегда увеличивать нагрузку, т. е добавляй хоть по одному подтягиванию на тренировке. Это долгий путь к концу которого всех поразишь. Главное заниматься, не бросить.
Как правило не рекомендуется выполнять больше 10-12 подходов, лучше увеличивать количество выполняемых подтягиваний на один подход.
НУжно и там и там делать !
если больше 5 подходов нет смысла, то вывод не стоит!
Зависит от количества повторов в сете, если более 20, стоит с отягощением подтягиваться.
Подтягиваться с утяжелением ))