Есть такой процесс, который происходит в подсознании. Когда охватывает страх, это возбуждает нервную систему, посылая много нервных импульсов. Некоторые направляются к органам, вызывая ухудшение координации движений, головокружение, обмороки и. т. д, некоторые создают много негативных и мрачных мыслей, концентрируя внимание сознания только на этом же объекте внимания. Это всё в свою очередь только ещё больше погружает в проблему и накатывает путь повторного прохождения нервных и психических импульсов. Человек только больше и больше погружается в свою проблему. Вам нужно отслеживать цепочку исходящих мыслей. Каждая цепочка состоит из небольших соединительных частичек, между каждыми есть некая пауза. Когда вы хорошо проследите это, то будете способны поймать эту паузу. Затем захватывайте исходящий импульс и либо просто прекращайте его ход, либо перенаправляйте его в другую сферу (вставляйте свою положительную мысль и начинайте думать о чем-то другом) . Конечно при этом очень желательно не сидеть одному без дела, а постоянно быть в интересном времяпровождении, с людьми и обстоятельствами которые могут вас отвлечь от посторонних ненужных мыслей.