⇢ 11
111
Юл
Юля
Молоко 3.2% 350 г
Б-10. Ж-11. У-16.5
Творог обезжиренный 100 г
Б-18. Ж-2. У-3
Яйцо вареное с желтком 4 шт. (200 г)
Б-25.5. Ж-23. У-1.5
Банан 1шт. (100 г)
Б-1.5. Ж-0. У-22.5
Сахар 10 ложек (15 г)
Б-0. Ж-0. У-15
Сухое молоко 10 ложек (15 г)
Б-4. Ж-4. У-6.
В коктейле: Белок-60. Жир-40. Углеводы-65. Воды 400
В идеале можешь взять молоко менее жирное, яйца без желтков.
Зинаида Бойко
с водой
ИС
Илья Степанов
Коктейль 1 Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль 2
100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль 3
2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль 4
Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль 5
200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль 6
100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль 7
1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль 8
200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль 9
500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль 10
250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла