Протеиновый коктейль

А протеин вообще то белок и он химией быть не может, вам бы лучше книги читать чтобы не было таких грубых ошибок, это надо же совмещать такой активный спорт как футбол и волейбол с тренажёрным залом, вам ничего не поможет. Когда проснётесь и прочтёте хотя бы пару книг и несколько десяток статей по бодибилдингу, тогда осознаете свои ошибки. Назвать протеин где в составе больше углеводов, уау.

протеин не чудо! чудо, это твой мозг и знания! и книга хорошая!
а протеин это помощник. .

Во-первых 50кг тушки можно (и нужно) прокормить без дополняшек. Т. е. достаточно всего-ничего - 3-4 приёмов пищи в сутки.
Во-вторых, белок - это не химия. Купить синтезированный искусственный белок тебе не хватит денег, даже если ты себя на органы распродашь.
В-третьих - давно ли у нас бананы, мёд и овсянка стали источником белков? Ты б ещё в свой углеводно-жировой коктейль варенья бабушкиного и сахара насыпал.
В-четвёртых - ну стыдно же в 16 лет не знать школьного курса биологии. Лет в 14 как раз в школе объясняют разницу между белками и протеинами.

это гейнер а не прот

А при чем тут протеиновый коктейль и вес?

Мышцы растут от тренировки в первую очередь, а не от того что ты выпил протеиновый коктейль. Если не растешь - значит херней страдаешь в зале.