Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях?

Спортивное питание — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся, преимущественно, для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом. Прием спортивного питания направлен, в первую очередь, на улучшение спортивных результатов, повышение силы и выносливости, укрепление здоровья, увеличение объема мышц, нормализацию обмена веществ, достижение оптимальной массы тела, и, в целом, на увеличение качества и продолжительности жизни. В России спортивное питание относят к биологически активным добавкам. Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например, в таких как физиология и диетология и, чаще всего, представляет собой, тщательно подобранные по составу, концентрированные смеси основных пищевых элементов, специально обработанных для наилучшего усвоения организмом человека. Спортивное питание не имеет ничего общего с допингом, хотя, некоторые добавки содержат кофеин, потребление которого в больших количествах запрещено в некоторых видах спорта. По сравнению с обычной едой, на переваривание которой могут уходить часы, спортивные добавки требуют минимальных затрат времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания обладают высокой энергетической ценностью. Важно отметить, что спортивное питание специалисты относят именно к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обычных продуктов, а не полную их замену.
Спортивное питание обычно подразделяют на классы, наиболее известны следующие:

Высокобелковые продукты. Очень часто их называют протеинами

15 кг сухой мышечной массы-это около 7-8 лет тренировок. Дома прот? Никак. Обязательно будет избыток жиров и/или углеводов.

а на куя!? ?
изобретать велосипед! ?

Бананы в миксере аххахахахахххахаха, заебись наверное белка в бананах?
Короче выходишь из дома-> идешь в магазин спорт пита->покупаешь протеин

ДЕНИС МИНИН:

После тренировки очень часто делаю коктейль в блендере – 7 перепелиных яиц, 2 куриных белка 100-150 гр. творога, 30-50 гр. овсянки, 1 ст. ложка мёда и по возможности любые ягоды 50 гр.

Но по моему легче, удобней и НАМНОГО дешевле купить банку протеина. Протеин безвреден, чтобы там не говорили, даже тот же Минин.

ну дрочись дальше как поймешь что без протеина мышцы хер наростишь и на сколько это дольше качаться вообще без спорт пита, обращайся в эту же ветку поможем.

p.s. 1)творог+вода, творог+молоко, творог+сок, тунец из консервы+вода- других рецептов не может быть, ну можешь конечно еще яйца пить дай бог не подцепишь сальмонеоз.

p.s.p.s. вообще срать что написаное выше тяжело пить, важен только белок а не удовольствие пить через трубочку.

например творог, молоко, сухое молоко, яичный порошок. но на самом деле это фуфло, по скольку соотношение белка и жира очень говнявое, а вообще кушай творог гр 300-400 в день этого будет достаточно. а чем тебе протеин (белок) не угодил? я думал ты хочешь коктель мешать? (родной исходя из твоих дополнений я делаю вывод что ты полный профан и дилетант)

Просто, быстро и вкусно== Бананы в миксере перемолоти и пей)