Протеин. Напишите кто-то Хороший рецепт Протеинового коктейля в Домашних условиях. очень признателен)))

в обычной еде достаточно углеводов и белка!
лично я после треньки делаю так- выпиваю пару яиц (больше не стоит, организм все равно максимум 35 грам белка всасет) затем наливаю пол банки кипятка закидываю пару ложек сгушенки и грам 60-70 сухого молока в нее перемешиваю, после этого банан ем, и нормально, рост идет

в домашних условиях - пачка обезжиренного творога!

После тренировки скушай куриную грудку и немного гречи- вот тебе и достаточная доза протеина (белка).

Вы попробуйте столько "натуральных " продуктов сожрать, чтобы получить нужную порцию белка без того, чтобы разнесло как счастливого гиппопотама. Умники.. .

У МакКаллума убойный рецепт есть ( даю точно по книге) :
1. Хороший протеин. Берешь чашку, высыпаешь туда дневную порцию
2. 2 литра молока
3. 2 чашки обезжиренного сухого солока. смешиваешь.
4. 2 яйца, 4 ложки арахисового масла. смешиваешь
5. Шоколадное мороженое
6. Банан
7. 6 столовых ложек кукурузного сиропа.
В итоге получается стаканов 10. Выпиваешь за день - 3000 калорий и около 200 граммов белка. Это, естественно, в дополнение к обычным приемам пищи.
Пьешь, покане наберешь нужную массу. Потом можно оставить только протеин.. .

В сети много еще рецептов, вроде:
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Но это больше похоже на молочный коктейль для девочек-подростков, чем на протеиновый коктейль для спортсмена.

Можно от куриных яиц желтки отделять, потом их собаки давать, а белок приготовить, еще из перепелиных яиц можно, там заморочек меньше, но они маленькие, а так вообще закажи какой-нибудь милей немецкий протеин, он не дорогой 600р за 1кг в среднем

протеин для лохов