КАК ПРИГОТОВИТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ в домашних условия?

Самое простое Яичные белки и тертые грецкие орехи на стакан Пить перед тренировкой

РЕЦЕПТ приготовления

Задача спортивного питания – помочь людям, занимающимися спортом, фитнесом, танцами и другими видами физической активности, убрать лишний вес или же, наоборот, нарастить мышечную массу. Другими словами, обрести стройную и подтянутую фигуру.

Спортивное питание не является набором пищевых добавок. Его составляющие компоненты - протеины, креатин, гейнеры - являются продуктом переработки натурального пищевого сырья. По сути, это квинтэссенция обычной пищи, из которой "выброшены" все вещества, не относящиеся к полезным. Значит, в большинстве своем, они безопасны для человека.

Одним из самых важных элементов спортивного питания является протеин - концентрированный белок животного или растительного происхождения, полученный различными способами из натуральных продуктов. Ведь если интенсивно заниматься силовым тренингом, появляется опасность его дефицита. Значит диета с повышенным содержанием белка как раз то, что надо – она способствует поддержанию равновесия в организме. \\\

о спортивном питании здесь почитай:
http://www.zonapravdy.ru/blog/note-about/post12/

Парни 21 век уже вовсю шагает. Вы что кустарщиной занимаетесь? О каких стероидных магазинах вы говорите. Стероиды запрещены. Все гораздо проще чем можно себе представить. На 1 кг вашего веса нужно от 1,5 до 3 гр белка. Протеиновый коктель это просто спортивная добавка, а не панацея. Его используют как питание между основными приемами пищи. Зачем какието супер рецепты с молоком, орехами и т. д. У вас что почки и печень лишние или жира мало нарастает от ваших коктелей? Зайдите в магазин купите себе сывороточный протеин и пейте его спокойно 3-4 раза в сутки между приемами пищи. Мышцы от вашего поила не вырастут ни на мл. Нужно пахать как лошади и понимать что ты делаешь. Тяжелый правильный тренинг с прогрессирующей нагрузкой вот ваш рост плюс протеин, питание, отдых и т. д. Составляйте правильно свои тренировки и не переутомляйтесь. Больше ничего вообще не нужно. Хочешь расти приседай с хорошим весом и делай становую тягу с хорошим весом. Правильная техника залог отсутствия большинства травм. О каких коктелях вы говорите. Сывороточный протеин уже давно придуман и продается.

Мой личный способ:

0.4 мл молока
60 гр. протеина
100 гр. овсяных хлопьев
1 банан

Кладём в миску от блендера всё это, затем мешаем до полного растворения всех компонентов в молоке

Способ №2:
0.4 мл молока
60 гр. протеина
2 яйца
1 творожок обезжиренный

вот - наливаешь молоко пол кружки, чтоб кржка больше главное была, потом туда сухое молоко, затем вбиваешь не желток а белок из яйца, затем если есть порошок протеиновый, затем добавляешь мороженое пломбир, затем орехи и каплю оливкового масла или льняного, перемешиваешь и пьёшь) НО лучше конечно после тренировки, а перед там сок апельсиновый выпить и пить каждые 5 минут во время тренировки воду обфчную, чтоб не уходила вода из организма

2 клубня тапинамбура (земляная груша) натереть на терке+100гр. яблочного сока+ 1ст. л. пивных дрожжей+один мелко натертый грецкий орех. Все перемешать в миксере.

Молоко - лучший протеиновый коктейль! ))